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Tag Archives: alimentación

  • Magnesio, mineral esencial en nuestra dieta

    En nuestro artículo de hoy hablaremos del magnesio, un mineral que en los últimos años se ha hecho muy popular debido a su uso para el cuidado de huesos y articulaciones. El magnesio está implicado en numerosos procesos vitales que se dan en nuestro organismo. Desde la transmisión de impulsos nerviosos hasta la asimilación del calcio por los huesos o favorecer el sueño y la relajación. El magnesio también se utiliza como laxante para el estreñimiento o como antiácido en situaciones de ardor o dispepsia y por eso puedes encontrar productos con magnesio como ingrediente principal destinados a estos usos.

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    Por otra parte, algunos de los alimentos que aportan grandes cantidades de magnesio son las almendras, cacahuetes, garbanzos, judías blancas, guisantes, nueces, pistachos, maíz, el chocolate o el pan integral. Por ello es interesante que introduzcamos estos alimentos en nuestra dieta, para garantizar un adecuado aporte de magnesio a nuestro organismo. Si los niveles no son suficientes con la dieta siempre podemos tomar algún suplemento para un aporte extra. En nuestra web existen varios productos, como el carbonato de magnesio de Ana María Lajusticia o el magnesio de Aquilea

    Además, puedes encontrar el magnesio en multitud de presentaciones en combinación con otros ingredientes como son el colágeno o ácido hialurónico para el mantenimiento de la salud de los huesos y articulaciones. Algunos productos con estas características son los de la gama Collmar, Colnatur o Epaplus.

     

  • Tipos de leches infantiles (leches para bebés)

    Leches infantiles... ¿Cuántos tipos hay?

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    Acabamos de tener un bebé, y ahora ¿cómo lo alimentamos?. Antes de empezar vamos a aclarar que vamos a hablar de la leche formulada a base de leche de vaca que encontraremos en las farmacias. Dentro de este tipo de leches, nos referiremos a las leches orientadas a niños sanos, es decir, niños que no tienen intolereancias a la leche y/o alergias a la misma.

    Un bebé tiene distintas etapas de crecimiento. Para cada una de ellas se recomienda alimentarle con un tipo de leche distinta. Para ello, las leches infantiles tienden a imitar y aportar los mismos beneficios que la leche materna. Estas leches hacén hincapié en mejorar el sistema digestivo, el sistema nervioso central, el crecimiento de todo el cuerpo, las defensas y la vista.

    Podemos dividir en 3 tipos las leches infantiles que le daremos a nuestro bebé para garantizar un correcto desarrollo y maduración del mismo.

    Existen 3 tipos de leches infantiles: Inicio, Continuación y Crecimiento.

    Leche de inicio o de tipo 1: Edad: 0-6 meses.
    Esta leche es la más semejante a la leche materna y es recomendada para los bebes lactantes. Se puede usar como complemento o sustitutiva a la leche materna ya que es fiel a su composición en lo máximo posible. Se emplea como alimento único y no precisa de ningún complemento alimentario.

    Leche de comtinuación o de tipo 2:Edad: 6-12 meses.
    El bebé ya necesita un aporte de calorías, proteínas y hierro mucho mayor. Y aquí entra la leche de continuación. Es una leche que trata de aportar al bebé todo lo que necesita para el correcto crecimiento y desarrollo durante esta etapa de crecimiento. Además durante este periodo se puede ya empezar a alimentar al bebé con cereales, carnes y pescados blancos o incluso fruta.

    Leche de crecimiento o de tipo 3:Edad: a partir de 12 meses.
    La leche ahora ya prácticamente come todos los tipos de alimentos: Carnes, pescados, frutas, cereales, huevo, verduras... Por lo que la leche aún sigue siendo importante, pero ya no imprescindible. Es un complemento que aportará a nuestro bebé los minerales, vitaminas que necesita.

    Después de la leche de crecimiento ya se pasaría a la leche de vaca. Es recomendable retrasar al máximo el cambio ya que las leches infantiles tienen mayores beneficios para nuestro bebé que la leche de vaca.

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