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Tag Archives: salud cardiovascular

  • Consejos para cuidar tu corazón

    Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en los países desarrollados. El estilo de vida y la dieta son factores relacionados con la salud cardiovascular. El próximo día 29 de Septiembre se celebra el día Mundial del Corazón y desde Farmatia queremos daros unos consejos para cuidar de vuestro corazón y llevar una vida sana.

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    CONSEJOS PARA CUIDAR TU CORAZÓN

    • Una alimentación sana y equilibrada es importante. Esto quiere decir comer las cantidades necesarias para tu cuerpo y realizar una ingesta de alimentos variados, combinando frutas, verduras, legumbres, carnes y pescado en sus proporciones adecuadas. Así aseguramos un aporte de todos los nutrientes: vitaminas y minerales, proteínas, hidratos de carbono y grasas, todos ellos necesarios para las funciones vitales de nuestro organismo.

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    • Vigila tu nivel de colesterol. Unos niveles altos están relacionados con aterosclerosis y posibles infartos o derrames cerebrales. Hazte controles de sangre y limita la ingesta de alimentos ricos en colesterol. Si con la dieta no puedes bajar los niveles de colesterol tu médico puede recetarte algún medicamento para ayudarte.
    • Controla tu presión arterial. La hipertensión es un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Es importante que tus valores de tensión estén por debajo de 140/90 mmHg.

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    • No fumes. El tabaco es perjudicial para tu salud. Si eres fumador desde Farmatia te animamos a dejarlo. Si te lo propones puedes conseguirlo. Pregunta en tu farmacia o a tu médico de cabecera y te aconsejarán acerca de los mejores métodos para lograr tu propósito.
    • Controla tus niveles de azúcar en sangre. Un diagnóstico de diabetes a tiempo puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

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    • Evita el estrés y la ansiedad. Realizar actividades relajantes como el yoga evita los estados de ansiedad y nerviosismo.
    • Realiza ejercicio. No es necesario que sea un ejercicio intenso, con mantenerse físicamente activo con un ejercicio moderado pero diario es suficiente. Pasear es una buena manera de ejercitar los músculos y huesos ayudando a la vez a tu corazón.
    • Duerme al menos 8 horas diarias. El descanso es fundamental para que el organismo funcione correctamente.

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    Como ves con unas pautas sencillas de conseguir y pequeños cambios en nuestro estilo de vida podemos conseguir la meta de tener un corazón sano y fuerte.

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